九体育 (JIUYU)

九体育APP提供永久免费的基础功能，包括部分精选健身课程、基础数据记录、社区访问及参与公开挑战赛。付费的“九体育PRO会员”服务则解锁全部功能，包括：1. 所有高级课程库（如个性化训练计划、专家系列课）；2. 高级数据分析（如AI动作评估、详细周期报告）；3. 专属直播与问答；4. 离线下载；5. 去除广告。PRO会员采用订阅制，提供月、季、年等多种选择，首次注册用户通常可享受免费试用期。

我们强烈建议零基础用户：1. 完成“新手引导”评估：APP会询问您的健康状况、运动史和目标，生成安全起点。2. 从“零基础”或“入门”标签的课程开始：这些课程节奏较慢，包含详细的动作讲解和常见错误示范。3. 启用“AI动作指导”功能：利用手机摄像头，实时获得动作标准度反馈，降低受伤风险。4. 遵循“循序渐进”原则：不要急于增加强度或时长，身体需要适应期。5. 重视热身与放松：每次训练务必完成APP建议的热身和冷却环节。如有任何疼痛（非肌肉酸痛），应立即停止并咨询医生。

用户隐私与数据安全是我们的最高优先级：1. 数据加密：所有个人数据在传输和存储时均采用行业标准的加密技术。2. 匿名化处理：用于算法改进和科学研究的用户数据均经过严格的匿名化和聚合处理，无法追溯到个人。3. 明确的权限控制：APP请求的每一项设备权限（如摄像头、位置）都有清晰的使用说明，您可以在系统设置中随时关闭。4. 隐私中心：您可以在APP内“设置-隐私中心”查看、导出或删除您的个人数据。5. 合规认证：我们遵守相关法律法规，并通过了权威的网络安全等级保护测评。详细政策请查阅《隐私政策》文档。

“智能训练计划”基于您初始设定的目标、填写的体能评估以及后续持续输入的数据进行动态调整，其适应性体现在：1. 基于完成的调整：如果您某次训练感觉特别轻松或困难，可以通过“感受反馈”告诉系统，后续计划会相应微调。2. 基于数据的调整：连接可穿戴设备后，系统会关注您的睡眠质量、静息心率等恢复指标。如果数据显示您未充分恢复，可能会将高强度训练改为恢复性训练。3. 基于进步的调整：当系统检测到您能轻松完成当前强度的某个动作或组数时，会在下一周期安全地增加挑战。4. 灵活性：您可以随时暂停、跳过或重新计划。计划的目标是服务您，而非束缚您。它是一位7x24小时在线的“数字教练”，但其建议仍需您结合自身感受做最终判断。

是的，完全支持多设备无缝同步。1. 账号通用：您只需使用同一账号（手机号或第三方授权）登录，您的个人资料、训练记录、收藏课程、计划进度等数据将在手机、平板、甚至智能电视端（如有相应应用）自动同步。2. 实时同步：数据同步通常在联网后即时完成，确保您在任何设备上都能看到最新状态。3. 设备数限制：为保证账号安全，同时登录的设备数量有一定限制，通常足够个人使用。如果您遇到同步问题，请检查网络连接，或尝试退出账号后重新登录。云端备份确保了您的数据不会因更换设备而丢失。